Projeto #SeEducaSaritah – Exercícios físicos sem academia

Projeto #seeducasaritah - 1 - Dica AmigaEntrei num projeto de vida saudável há algumas semana e vou confessar: to super cansada. Hahahaha. Estou diariamente caminhando/correndo/suando/morrendo aqui no lago da minha cidade. Tento fazer todo o meu melhor para poder conquistar meus objetivos, que é emagrecer e ter uma vida saudável. Acho que nestas semanas de treino estou me saindo bem, já que não estou indo em academia e tendo ajuda profissional.

Não sei vocês, mas meu problema sempre foi ter na cabeça que não era possível fazer exercícios/emagrecer sem ir na academia e por isso acabava não fazendo nada. E claro, depois de decisões erradas vem as consequências: acabei engordando muito. Depois que me pesei, exatamente no dia 14 de junho, cai na real que todo esse meu desleixo estava acabando comigo. Não era possível que havia chegado naquela situação! Foi então que tomei a decisão – neste caso uma boa – de não fazer mais isso comigo, não deixar meus impulsos alimentares me transformar numa sedentária. Desde então, comecei a me exercitar todo o dia e controlar minha alimentação. É claro que não fui totalmente radical e final de semana acabo comendo uma besteirinha, mas na semana inteira controlo certinho minha alimentação e ando nos trilhos.

Mas o assunto do post de hoje não é só sobre minha mudança de vida, mas também como podemos fazer exercícios físicos sem ir na academia. Separei algumas dicas de exercícios para emagrecer sem ter que gastar com academia. Sei o quanto é importante ter acompanhamento profissional e academia sem dúvida é essencial para um emagrecimento saudável – até irei fazer assim que sobrar uma graninha -, mas é possível sim começar a se exercitar sem gastar dinheiro. Vou te provar!

1. Caminhada/corrida

Correr emagrece - Dica Amiga

Uma boa caminhada emagrece! Se for intercalada com corrida irá te ajudar – e muito – a conquistar seus objetivos, seja ele emagrecer ou ganhar massa muscular. Cerca de 300 a 400 calorias são perdidas durante 40 minutos de caminhada, então se você intercalar com uma corrida, pode perder bem mais. 1 hora por dia já ajuda muito, garanto!

2. Pular Corda

pular corda emagrece - Dica Amiga

Meia hora pulando corda elimina em média 400 calorias (depende do metabolismo e peso corporal de cada pessoa), então sem dúvida este exercício pode ser feito sem gastar nada – além das calorias, é claro! Passe na lojinha de R$1,99 da sua cidade, compre um corda daquelas de criança mesmo e comece a praticar diariamente esse exercício em casa. Você vai notar diferença em poucas semanas.

3. Subir escadas

Subir escadas emagrece - Dica Amiga

Subir escadas emagrece e deixa as pernas e bumbum durinho moçada! Então, troque os elevadores pelas escadas e comece a praticar este exercício barato e super simples. Se você quiser também é possível dificultar o treino e intercalar subidas de escadas rápidas com caminhadas mais lentas.

Esse são alguns dos exercícios sem academia que você pode fazer para emagrecer ou apenas ter uma vida saudável. A prática de uma alimentação saudável também é muito importante para conquistar os objetivos esperados, então num próximo post do #SeEducaSaritah trarei algumas dicas sobre este tema. Aguardem!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: